健康管理は、睡眠から始まる！？体内モニタリングウェアラブル『Fitbit』&『Oura Ring』のすごさ

ご自身の健康をどのように管理していますか？食事や運動など、日々の生活習慣を見直すことはもちろん大切ですが、その前に重要なのが睡眠です。

そこで今回は、健康管理の基本である睡眠の質を向上させるために、『Fitbit』と『Oura Ring』という体内モニタリングウェアラブルをご紹介します。

【この記事の内容】
１．体内をモニタリングするウェアラブルデバイス
２．Fitbit
３．Oura Ring

体内をモニタリングするウェアラブルデバイス

薬物動態、がんマーカー、血液成分などの体内情報をモニタリングするウェアラブルデバイスが普及すると言われています。

ウェアラブルデバイスは、スマートウォッチの普及によって身近な機器となりました。

医療業界では個人・法人の健康管理などに活用し、介護業界では従業員の業務負担軽減などにウェアラブルデバイスを活用する動きが広がってきています。

例えば、早期発見できるか否かが大きなポイントとなる「がん」においては、多くのスタートアップがしのぎを削っています。

多種のがんを早期に検出するGRAIL社の血液検査「Galleri」は、血液サンプルを1回採ると、50以上のがんの超早期発見ができると言われています。

それでは、体内モニタリングするウェアラブルデバイスをご紹介していきます。

Fitbit

「Fitbit」は、手首に装着することでウェアラブル活動量計のブランドです。

「時計」「歩数」「心拍数」「睡眠レベル」の測定機能があり、トレーニングに役立つ「GPS連携」や「50m防水」といった機能が備わっています。

バッテリーライフは6日間以上で、健康状態や運動強度を可視化できるため、生活習慣の改善やトレーニングの効率化に役立ちます。

また、着信やメッセージの通知機能、Suica対応など、日常生活の効率化にも役立ちます。

Fitbitは、ウェアラブルデバイスの販売台数においてXiaomiとAppleに続く、世界で5番目に大きなウェアラブル企業であると言われています。

【Fitbitの基本機能】
❶心拍数の測定：消費カロリーの正確な推定
❷睡眠の記録：ノンレム・レム睡眠の時間記録、スコアリング
❸アクティビティトラッキング：アクティビティをの記録
❹エクササイズ自動認識：アクティビティが15分以上続くと自動認識
❺消費カロリー：1 日の消費カロリーチェック
❻ストレス計測：皮膚の電気的変化からストレスレベルをチェック
❻通知機能：着信、メッセージ、予定の通知とクイック返信
❼Suica対応：いつでもアプリでチャージ

血液だけで複数のがんを超早期発見、リキッドバイオプシーとは

助かる命がある一方で、過剰診断の恐れや生存率が変わらないなど、有効性には課題もあります。

機種ごとの特徴と価格

	特徴	公式税込価格	Amazonリンク	楽天リンク
Fitbit Sense 2	最上位機種、健康管理機能が充実	32,800円	Amazon	楽天
Fitbit Versa 4	Senseから皮膚電気活動センサー除く	27,800円	Amazon	楽天
Fitbit Charge 5	他の機種の半分以下の大きさ	24,990円	Amazon	楽天
Fitbit Luxe	ジュエリーのような高いデザイン性	17,991円	Amazon	楽天
Fitbit Inspire 3	小型軽量化で負担を極限まで削減	27,800円	Amazon	楽天 ※Inspire2
Fitbit Ace 3	子供向けの機種、ポップなデザイン	9,490円	Amazon	楽天 ※なし

※Amazonと楽天で値段が大きく異なるので、よく比較してください

Oura Ring

日本ではまだ知る人ぞ知る存在ですが、新型コロナウイルスをきっかけに全米で注目を浴びることになったのが、「Oura Ring（オーラリング）」です。

リングの裏側を見てみると、センサーや回路基板がついており、赤外線を駆使して脈拍や心拍変動、心拍数、指の内側にある動脈からの血液脈波量を測定しています。

アプリでは、毎朝、3種類のスコア（睡眠、準備性、活動）を同期したり、確認することができます。

24時間健康数値をスコアリングしたいけれど、時計をしたまま眠るのは嫌だという方に向いているかもしれません。

また、指輪型のスマートリングは手首につけるスマートウォッチよりも、センサーとの接触率が高いため高精度の計測値をチェックできます。

Oura Ring 3はチタンで作られているため、金属アレルギーの人でも使えます。

チタンは傷やサビに強く、貴金属並みの強度を備えていると言われている材質です。

また、Oura Ring 3は水深100mまでの水中使用に対応しており、食器洗いやシャワーはもちろん、サウナやプールもつけたままで楽しめます。

100%まで充電していれば、最高で7日間程度は電池は持ちます。

※Oura Ringの公式見解では人差し指への装着を推奨しています

Oura Ringのメリットデメリット

Oura Ringのメリット	Oura Ringのデメリット
24時間常にヘルスチェックできる	計測結果の確認にはスマホが必要になる
自分の好きな腕時計をつけられる	電子マネーやGPS機能がない
最先端のオシャレを楽しめる	値段が高い

第２世代と第３世代の比較

特徴	第2世代	第3世代
24時間心拍数の測定	×	〇
運動時の心拍数の測定	×	〇
進化した睡眠アルゴリズム計測	×	〇
7つの温度センサーで体温計測	×	〇
血中酸素濃度（SpO2）の測定	×	〇
ガイドビデオや教育コンテンツ	×	〇
フラッシュメモリーサイズ	0.5MB	16MB